Przykładowa dieta #1
6:30/07:00
- Płatki owsiane, Mleko, Serek wiejski, Dżem
09:35 -
Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy, Szynka, Ser,
12:10 -
Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy, Szynka, Ser, owoc
14:10 –
Jogurt, owoc
15:00/16:00
- Mięso z piersi kurczaka, Ryż pełnoziarnisty
16:45
Banany (przed treningiem)
19:05 -
Dymatize Super Mass Gainer (odrazu po treningu)
19:45 -
Mięso z piersi kurczaka, Ryż pełnoziarnisty
21:30 -
Jajka, Serek wiejski, Dżem
